2 przerwy w

[...] https://www.youtube.com/watch?v=pn9cP8u_QV0 https://www.youtube.com/watch?v=bUWuJDi3Qds Zdjęcia 3 pierwsze zdjęcia pochodzą sprzed 7 tygodni, dzień przed rozpoczęciem przerwy, czwarte sprzed kilku dni. /SFD/Images/2015/6/28/8c5d4dc4942e43318e89ead6c87c357e.jpg /SFD/Images/2015/6/28/4c8441c359c64a98bd1266d9093f178f.jpg [...]

Witajcie ludzie!! To mój chyba już 4 post na tym forum ;). Za bardzo się tu nie udzielam bo się po prostu nie znam... Mimo tego wymyśliłem sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm [...]

Regularnie ćwiczę od marca 2009 roku w tym okresie miałem jakieś 2 miechy przerwy i chorobę przez którą utraciłem masę :( . Nigdy nie brałem odżywek i nie będę brać i z dietami jest u mnie w sumie podobnie, jem co popadnie :) . http://img442.imageshack.us/img442/552/imag0427.jpg http://img62.imageshack.us/img62/1327/imag0425.jpg [...]

[...] na brzuchu nie jest duzo, lecz dosyc duzo by ine bylo widac miesni brzucha tylko ich lekkie zarysy, jestem na 24 dniu A6W i bez problemow robie caly tenining bez zadnej przerwy. Zaczelem brac HMB. Moge duzo biegac bez zadnego stawania okolo 40 minut do godziny. Mimo to mam problem z rzezba brzucha. Od kilku miesiecy jestem na diecie ktora [...]

[...] że jestem nowy na forum i mam kilka pytań odnośnie treningu i suplementów więc jest tak moja waga wynosi 65kg przy wzroście 178 ćwiczę 6 miesięcy po powrocie z 1,5rocznej przerwy jestem po cyklu Xpanda który mi nie dał prawie że nic trochę na sile teraz jestem w trzecim tyg cyklu na nitroII efekty są ale tylko siła do tego mam gainera który [...]

Witam! Planuję powrót do ćwiczeń po 10 miesiącach przerwy. Mój ówczesny staż wynosił 5 lat, z krótkimi przerwami na prace za granicą bądź sesje w szkole. Natłok pracy i kontuzja ręki (rozcieta dłoń) odsunęły mnie od treningu najpierw na miesiąc potem na następny i tak zaniechałem ćwiczenie (rozleniwiłem się po prostu). Przez ten okres dodatkowo [...]

[...] według zaleceń: 1. trenuje od stycznia tego roku, z przerwa w lipcu i sierpniu, jak to latem są inne atrakcje, obecnie od 3 tygodni wznowiłem na nowo trening, ale podczas przerwy od czasu do czasu robiłem pompki, brzuszki, przysiady bez ciężarów i inne sporty typowo letnie 2. jak rozpoczynałem ważyłem 69kg przy wzroscie 179, teraz mam 76, [...]

[...] kg Wzrost : ok 177-178 cm Cel treningowy : sucha masa (czy będzie sucha to zależy od diety :D ) Staż treningowy na siłowni : początki sięgają roku 2003, wliczając wszystkie przerwy to pewnie z 4 lata bym musiał dodać :) w 2011 spędziłem na siłowni miesiąc zacząłem ćwiczyć dość regularnie od marca 2012 - powrót Uprawiane inne sporty : nie [...]

[...] temu był złamany) więc jest -Seria łączona na wyciągu Prostowanie przedramienia rączką wyciągu górnego stojąc nachwyt/młotkowy/ podchwyt każde 10 powt czyli razem 30 bez przerwy 3-4s -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s max ciężar 8 powt brzuch kółko ,drążek Piątek Nogi -siady do końca 5s 20-20-20-16-14 -prostowanie nóg siedząc 2s [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

Witam Planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. Bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. Podstawowe dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach [...]

[...] 73 Prawdopodobnie a raczej na pewno dopadła mnie stagnacja.Otóż od ok. 2-3 msc. siła jak i masa praktycznie stoi mi w miejscu.Od początku przygody z siłownią nie robiłem przerwy tylko jechałem cały czas splitem.Poniżej przedstawiam mój plan tren. do wglądu: Plan tren.: Niedziela: (klatka+biceps+przedramię) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 5x6 -podciaganie nachwytem 4x max -wyciag do klatki 4x12 -wyciag za glowe 4x10 -wioslo 3x10 czwartek:biceps,triceps (dałem obok siebie bo robie 1 cw bicepsu 1cw tricepsu bez przerwy) -uginanie sztanga 4x10 -francuz 4x12 -młotki 4x10 -wyciag(sciaganie drazka wąsko) 3x12 -modlitewnik 3x12 -rzymskie 3x max piatek:nogi,barki -przysiad 4x15 -wykroki [...]

Po 2 miechach przerwy chciałbym wrocic na silke z takim oto treningiem. Przez pierwsze 2 tygodnie chce jeszcze walnac zwykly trening ACT 3x w tygodniu na sucho, a pozniej już leciec wg tego treningu podanego poniżej. Pytanie do Was, czy trening jest dobry i czy nie dodac do supli jeszcze jakiejs glutaminy i BCAA? Za wszystkie rady z gory dzieki. [...]

[...] 3x 12/20/12 6. Face Pullsy 4x 8/15/8/15 7. Uginanie ze sztanga 4x 20/8/6/15 8. Uginanie mlotkowe wyciag sznurki 4x 20/8/6/15 metody treningowe, jakie bede stosowal w piewszym mikro cyklu to: tempo 4s negatyw oraz przerwy w seriach.

Witam wszystkich! Chcialem prosic kogos kompetentnego o ulozenie prawidłowego treningu, który pomoze mi uzyskac przyrost masy mięsniowej. Głownie chodzi mi po prostu o dokladne rozpisanie i zestawienie cwiczeń, zakladajac ze będę trenowal 3x w tygodniu co drugi dzień. Przed zalozeniem tego tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i [...]

Za 2 tygodnie koncze trening HST,pozniej tydzien przerwy i chcialbym zaczac split,ktorego nie robilem juz kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem [...]

[...] : 18 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82 (po południu) Bf : Będzie widać na zdjęciach, ale napewno jest spory Staż: chce wrócić do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy. Zalałem się niesamowicie a masa mięśniowa wyparowała Zainteresowania: sport,motoryzacja,muzyka Trening: FBW 3 razy w tygodniu A Przysiady Wiosłowanie sztanga nachwyt [...]

[...] 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach # 6 Weidera (harmonogram z jednym dniem przerwy) # Interwał (Tabata) 3 razy w tygodniu (wtorek, piątek, niedziela) - pompki; przysiady, przysiady. Dieta (od poniedziałku do piątku w szkole, stąd te dziwaczne [...]

W chwili przerwy od nauki postanowiłem podzielić się wiedzą nabyta na studiach Może komus się przyda. Wszystki zaburzenia związne z wadami wchłanialności wywołuja rożne efekty. Podzielmy to na grupy. Chyna najbardziej rozpowszechnioną wadą jest problem z trawieniem laktozy z mleka. A) Niedobór laktazy - nietolerancja laktozy (disacharyd w mleku) [...]